稼げる食事と習慣
こんにちは、みずきちくんです。
☆今日の食事が人生を変える
本記事でお伝えしたい事はたった一つ
朝・昼・晩1日3食、1年に1000回以上
摂っている毎日の食事を見直すことで
皆さんの収入を数十倍にすることが
出来るという「事実」です。
食事を変えることで
身体と脳のパフォーマンスを
高めて生涯生を上げ
短期的に言えば
時給1000円から1500円、2000円にする。
そして近い将来2000万円以上にする
私が言いたいのはそのための考え方と
実践方法なのです。
本記事の内容
皆さんは食事のとる時に
意識していることはありますか？
高い安い
カロリーが高い低い
美味しい美味しくないなど
私は昔こういった基準で選んでました。
ですがこれが食後に
眠気に襲われる原因だったんです。
実は私は暇さえあれば昼寝をしている
ぐうたら生活を送っていました。
ですが石川勇太さんの話をキッカケに
収入を激変させることができました。
６時間で７０００万円の売り上げを叩き出すセミナースピーカー
なので本記事を読むことで
眠気に襲われないのはもちろんのこと
頭は常にフル回転し
集中力も高まるようになります。
食事から糖質を減らして良質な
アブラをとる
具体的に言うと良質な脂（脂質）を摂り
身体を脂肪燃焼型に変えることで
脳と身体が最高のパフォーマンスを
発揮できる状態にすることです
糖質を減らすメリット
☑体脂肪が減る
☑️病気の予防が期待できる
☑️眠気の改善
※極端にカットすると逆に集中力が
落ちたり、筋肉量が落ちたりします。
ダイエットだけの目的でやるのは
デメリットの方が多いのでオススメしません。
「良いアブラ」と「悪いアブラ」
アブラ=太るは大きな誤解
アブラはカロリーが高いですが
身体に「太る」信号を出すことはありません。
身体に「太る」信号を出すのは
炭水化物や砂糖などの糖質です。
脂質➡︎太らない
糖質➡︎太る
悪質な脂質+糖質➡︎太る
悪いアブラの代表的なのは
☑️マーガリン
☑️バターの代用品
☑️ピーナッツオイル
☑️コーン油
☑️コットンシード油
☑️大豆油
☑️植物油
良いアブラの代表的なのは
☑️アボカドオイル
☑️ココナッツオイル
☑️卵
☑️全脂肪の乳製品
☑️ダークチョコレート
☑️バージンパーム油 など
チェックポイントは２つ
オイルを舐めてみたときに辛味があること。
少しフルーティーな味がすること。
2.生涯生を上げる食事
◇食事前のチェックポイント
・食物は成分表を見て
糖質が低いものを選ぶ
・糖質が多い炭水化物は
極力摂らない
・糖質の代わりに良質なアブラを
摂ることでエネルギー源を代替する
「体質改善」に劇的効果がある朝食
・レモン水
・スーパーヒューマンティー
・スーパーヒューマンコーヒー
・プロテインバー
・野菜と果物のスムージー
プロテインはタンパク質の補給になります。
レモン水は身体をアルカリ生にし
食べ物を消化しやすくなる効果があります。
スムージーはフルーツ系または野菜系の
どちらでも構いません。
こうすることで
元気よく働くことができます。
アブラのおかげで空腹を感じません。
午後も効率が下がらない昼食
・サラダ油の上に
アボカド、チキントマト+良質なアブラ
・魚定食
・インディアンカレー
・チキンソテー
・メキシカン料理
・Uber eatsのサラダなど
毎日サラダや
お弁当を持ち歩くのは面倒ですよね。
- 価格: 1980 円
- 楽天で詳細を見る
その場合にはカフェなどで
チキンの入ったランチセット
などがオススメです。
定食屋さんでは
良質なアブラとタンパク質の摂れる
魚定食で決まりですね！
避けたいのは中華料理
揚げ物などのトンカツです。
夕食で「良質なアブラ」と料理を楽しむ
・サラダ+チキン
・チキンレタスラップ
・いわし、さば、あじ
・牧草牛ビーフ料理
・蕎麦
夕食で大切なのは
食事を楽しむことです。
夕食では糖質をわざわざカット
する必要はありません。
寝ている間に
糖質燃焼型に傾いた身体は自動的に
脂質燃焼型に転換されるのです。
最後に
「食事を変えるのは難しいな」
と思うかもしれません。
ですが忘れて欲しくないのは
これらの変化を受け入れることで
生涯生が上がったり脳の機能が上がったり
収入の上昇にも期待できます。
皆さんが健康な人生を送り
やりたいことを思う存分にできるよう
心から待ち望んでいます。
