2週間で痩せ体質になる!ライザップ式の食事
何も食べれないダイエットは続けられない・・・
そう思っている人もいるかもしれません。
ですが本記事で紹介するライザップ式の食事は
「え、こんなに食べていいの?」
と驚くと思います。
ダイエットで食事を減らして
空腹を我慢する時代は終わりました。
1日3食しっかり食べ、時には間食を入れながら
糖質量を上手くコントロールし痩せ体質を
作っていきましょう!
本記事の監修
本記事の内容
【低糖質食に慣れるまでの2週間】
朝食
主菜+副菜(たんぱく質)+副菜(野菜・海藻)
1日の活動を始める大事なエネルギー源です。
時間がなければ夜のうちにまとめて作るなどの工夫をしましょう。
主菜
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副菜(たんぱく質)
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副菜(野菜・海藻)
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昼食
主菜+副菜(たんぱく質)+副菜(野菜・海藻)+副菜(野菜・海藻)
活動が多く内蔵の働きも活性化します。
たんぱく質をしっかりとって野菜と海藻も。
主菜
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副菜(たんぱく質)
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副菜(野菜・海藻)
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副菜(野菜・海藻)
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夕食
主菜+副菜(野菜・海藻)
体も内臓もお休みモード。
食べすぎると内臓の負担になります。
朝と昼でとれなかった栄養を補います。
主菜
副菜(野菜・海藻)
タコとひじきの簡単‼まぜるだけ~マリネ by ☆mizuiro7☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが360万品
食べ方を間違えると
糖質を控えていても効果が出ないです。
「1日の始まりである朝」
「活動的でエネルギーを必要とする昼」
「体が寝る体勢に入る夜」
このパターンをしっかり覚えましょう。
なるべく毎日同じ時間に食べ
体内時計を正しく働かせることが大切です。
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