努力不要！ダイエットが継続できない方にオススメの万能食
こんにちは！みずきちくんです。
皆さんはダイエットで辛い思いしてませんか？
無理な食事制限をして余計に食欲増したら意味ないですよね。
なのでダイエットする上で1日３食べることが絶対条件です。
皆さんは何をして太りますか？お酒ですか？ポテトチップスですか？
まずは太る原因から改善していきましょう！
今回は体脂肪がカロリー制限なしで5倍も減る
最強の朝食についてご紹介したいと思います。
炭水化物を卵3つに置き換えること
卵はカロリーが多いのであまり食べない方がいいと思う人がいると思いますが全然大丈夫です。
【何故大丈夫なのか】
実は卵がカロリー量を補って余りある効果があります。
他にも体脂肪率が11%減るという効果に加えて糖質を燃やす・代謝する機能が良くなり
痩せやすい身体になります。
※肥満の方を対象とした研究結果です。
体脂肪が15%ぐらいの人が10%ぐらいまで落としたいと思ってる方は
普通にプロテインを飲むのか良いと思います。
朝ごはんまたは１食目にパンとかご飯の代わりに卵3個に変えるだけでこれだけ差がでるのでやってみてはいかがでしょうか？
