【最新情報】身長を伸ばすために必要な栄養素
こんにちは！みずきちくんです。
初めに言っておきますが、
身長は遺伝子によってある程度決まっています。
割合的に言うと
遺伝子要因が8割環境的要因2割です。
ですので、
残りの2割をいかに
生かせるかが大事なんです。
まずは、
身長が伸びなくなる悪習慣
（寝不足、栄養不足、ストレス）
などから改善していきましょう！
さて、
そもそも栄養と身長が関係あるのか？
結論から言うと1番大事です。
理由は簡単です。
江戸時代の平均身長ってご存知ですか？
男性 155㎝〜156㎝
女性 143㎝〜145㎝
そして現在令和の平均身長は
男性 170.6㎝
女性 157.9㎝
この結果を見ると
明らかに栄養が関係していると言えますね。
前置きが長くなりましたが
つまり私が言いたい事は、
身長を伸ばすための努力は
無駄ではないってことです。
では、
具体的にどんな栄養をとったらいいのか
結論からいいますと
動物性のタンパク質をたくさんとることです。
動物性のタンパク質とは
魚、肉、卵です
植物性のタンパク質（米、小麦、大豆）も
勿論大事ですが
動物性のタンパク質をとったほうが
身長が伸びるという
研究結果がでています。
まとめ
・遺伝子は8割環境的要因2割
・身長を伸ばす為の努力は無駄ではない
・動物性のタンパク質が大事
どうしてもたくさん食べることが苦手な人は
そこで
ご紹介します
サプリメントに関しては、
自分が欠乏していると思う栄養素を補給してください。
身長が伸びるのは基本的に18歳ぐらいといわれています。
ですので
小さい頃から栄養に気にしてとるようにしましょう。
