幸せな生活を送るための理想的な朝食
こんにちは！みずきちくんです。
皆さんは、理想的な朝食をとれていますか？
まず朝食すらとれていないよって方はこちらの記事を見てください。
https://kagemaru7.hatenablog.com/
【主食・主菜・副菜を上手にとりいれる】
主食
・パン、麺類、ご飯といったもの。これらの代謝をよくするためにもビタミンB１も抑えておきたいです。食欲がない時はコンフレークなどでも大丈夫です。
主食のオススメ
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主菜
肉、魚介、卵、大豆など。
体を作る材料になるたんぱく質がメインですが、ミネラルやビタミンも含まれています
これらの食材が使えてれば、特にこった料理である必要はないです
主菜のおすすめ
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副菜
ミネラル、ビタミン、水分が特に豊富な緑黄色野菜をしっかりとりたいです。
主食、主菜で不足しがちな栄養素は必ず副菜で。
副菜のおすすめ
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簡単なのに美味しすぎ♡『和風お豆腐サラダ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
主食・副菜・主菜と大まかに３つに分けてみましたが他にも、果物・汁物・乳製品などが大事です。
理想的な朝食とるために是非参考にしてみて下さい。
